ಮಕ್ಕಳ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕುತ್ತು ತರುತ್ತಿದೆ ಮೊಬೈಲ್: ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಹೆಚ್ಚಲಿದೆ ಹಾರ್ಟ್ ರಿಸ್ಕ್!

ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್, ಗೇಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಲುಕಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಅವರ ಕಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೇರವಾಗಿ ಅವರ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ (Heart Health) ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳುವುದೇನು?

‘ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್’ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಕಳೆಯುವ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ‘ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್’, ಅವರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋಮೆಟಬಾಲಿಕ್ (Cardiometabolic) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಅಪಾಯದ ಪ್ರಮಾಣ: 6 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಯ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ 0.08 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, 18 ವರ್ಷದ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಇದು 0.13 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿದ್ರೆಯ ಪಾತ್ರ: ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್‌ನಿಂದಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಶೇ. 12 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಜೈವಿಕ ಬದಲಾವಣೆ: ಅತಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ 37 ಬಗೆಯ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡುಬಂದಿದ್ದು, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಭಾರತೀಯ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ?

ಭಾರತದಲ್ಲಿ 2020ರ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಕೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು (Childhood Obesity) ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ಉಂಟಾಗಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು:

• ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಿತಿ ಇಡಿ: ಶಾಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಡಿ.

• ‘ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಫ್ರೀ’ ವಲಯ ಗುರುತಿಸಿ: ಊಟದ ಮೇಜು, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಿ.

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ಬೇಡ: ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಕಥೆ ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿ.

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ: ಮಕ್ಕಳು ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯೂ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

• ನೀವೇ ಮಾದರಿಯಾಗಿರಿ: ಪೋಷಕರು ಸದಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನೇ ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕುಟುಂಬದ ಜೊತೆಗಿರುವಾಗ ಮೊಬೈಲ್ ಪಕ್ಕಕ್ಕಿಡಿ.

• ತಿಳುವಳಿಕೆ ನೀಡಿ: ಕೇವಲ ‘ಫೋನ್ ಬಳಸಬೇಡ’ ಎಂದು ಆದೇಶಿಸುವ ಬದಲು, ಅದರಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ದೊಡ್ಡವರಿಗಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಮುಖ್ಯ. ಇಂದಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಭದ್ರ ಬುನಾದಿಯಾಗಲಿವೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ ಮಕ್ಕಳ ಹೃದಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಬಲ್ಲದು.