ಬಂಗುಡೆ(mackerel) ಹಾಗೂ ಬೂತಾಯಿ(sardine) ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚು! ಇವೆರಡು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡೀಪ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ…
ಬಂಗುಡೆ(mackerel) ಹಾಗೂ ಬೂತಾಯಿ(sardine) ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚು! ಇವೆರಡು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡೀಪ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ…